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髪にいいと言われていることや髪の毛に関する情報をとりあえずどんどん紹介していきます
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髪の毛にいいといわれる食べ物は
色々とありますが

今日は抜け毛や頭皮環境にいいと言われている
食材を紹介します

髪の毛にいい食べ物 その1

青魚


イワシ、サンマ、サバなどの
背中の青い魚のことです


この青魚に含まれる栄養を紹介していきます


たんぱく質

たんぱく質は髪の毛の元となる基本成分です
たんぱく質がないと髪の毛が作れません


ビタミンE

ビタミンEは血液の流れをよくします
健康な頭皮を維持するためには
頭皮の隅々まで血液がいきわたることが重要です

抜け毛や髪のツヤにも影響を与えます


ビタミンB2

ビタミンB2は頭皮の環境を整えてくれます


ビタミンB6

ビタミンB6は髪の毛を作るケラチンを形成するのに
必要な栄養素です



髪の毛を形成する成分を持ち
頭皮環境を整えてくれる青魚

青魚は主に抜け毛や髪の毛の本数が
気になる方におすすめの食べ物です

青魚を食べたからといって必ず発毛すると
いうわけではありませんが
髪の毛にいいものであることは間違いないので
積極的に食べるようにしましょう

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